亲爱的同学们：

当前，多省市相继出现新冠肺炎确诊病例，疫情出现反弹。在此抗“疫”关键时期，同学们更要关注自己的身心健康，为了帮助广大同学树立正确的心理健康意识，引导大家积极应对疫情期间的各种心理不适，增强心理调节能力，保持积极向上的心态，在此特向全体学生发出倡议：

一、安身，做好个人防护。要重视疫情危害，采取科学有效的防护措施，保证自身安全。自觉遵照学校的安排，科学认识冠状病毒，正确理解传播风险，做到少出门、不聚集、勤洗手，确需外出时请佩戴好口罩。通过制定生活计划保持健康作息，坚持每天体育锻炼。

二、慎思，避免重复接触信息，增强认知判断能力。面对满天飞的疫情信息，同学们可能会无所适从，难辨真假，这时候大家要尽量避免过度关注，更不要不加筛选地获取相关信息，多从官方渠道了解疫情，增强自己的辨识能力。要科学看待疫情影响，接受暂时的心理起伏。面对重大社会公共事件，同学们出现暂时的不良心理反应，这属于一种正常的应激反应，恰恰是人类适应环境保护自我的体现，我们首先要接纳这种客观存在，从科学角度把握自己的心理状态，充分认识心理波动的意义与作用。

三、静心，学会与不良情绪为伴，做情绪的主人。没有情绪的人是不存在的，情绪没有好坏之分，适度的情绪反应是应对突发疫情的“自我保护机制”，有利于大家对疫情保持警觉，加强自我防护效果。当我们熟悉了不良情绪发生、发展与消退的规律后，要接纳自己的情绪，并尝试着与这些情绪对话，通过一些小技巧来及时化解。同时我们要调整自己的不合理认知。坚定战胜疫情的信念，全面评估事件的积极和消极影响，坚定信念是战胜病毒的“精神良药”。

四、谨行，积极行动，转“危”为“机”。新的知识和技能的掌握不仅能够为我们带来乐趣，也能提高自我效能感。大家可以通过网络，学习一些生活小技能，增加生活的意义感，比如，学习唱歌、彩铅画、简单乐器或系统阅读某一领域的书籍等。在力所能及的情况下，帮助别人能使人更加快乐。比如，为室友带一份餐食，为同学提醒某个信息，成为防疫志愿者等等。和亲近的人保持联络，向他们诉说我们内心的想法，适当地进行情绪宣泄，也可以给我们一种稳定的安全感。

五、笃学，加强自主学习。疫情期间我们要制定作息时间表，安排好每日要做的事情。在保证规律饮食和充足睡眠的基础上，结合每周课表，安排每日上课、复习、考试、运动和休闲的时间和内容。按照自己的生活学习节奏，为所当为，有目标、有计划地过好每一天。切记要保证充足的睡眠，不晚睡，不赖床，不躺在床上漫无目的刷手机。

六、求助，向辅导员、班主任、心理老师寻求帮助。疫情期间，校区心理中心的老师们会为大家的心理健康保驾护航！

心理中心咨询预约电话：0631-5678441

心理中心老师联系方式QQ：

张老师：25969056（计算机学院、材料学院、新能源学院、语言学院）

郝老师：2759115162（信息学院、汽车学院）

盛老师：1252095039（海工学院、海洋学院、经管学院、理学院、国际学院）

威海市立三院24小时热线：5960166

同学们，让我们坚定信心，满怀爱心，关爱自我，关心同学，相扶相助，同心战“疫”，共守安康！

大学生心理发展中心

学生工作处

2022年03月11日